ЕЛЕНА
БРЫКСИНА
Психолог.
Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием.
Health Coach.
Помогу справиться с лишним весом без диет и голодания.
Вместе мы построим Вашу индивидуальную систему координат стройности.
В процессе сотрудничества мы:
- проведем анализ причин лишнего веса;
- выявим нарушения пищевого поведения;
- сформируем здоровые отношения с едой и телом;
- будем учиться создавать условия для хорошего самочувствия;
- повысим самооценку и уверенность в себе;
- выработаем навыки мышления, создающего и сохраняющего стройность.
В результате серии консультаций кроме СНИЖЕНИЯ ВЕСА вы
НАЧНЕТЕ:
— чувствовать и понимать свое тело;
— питаться по потребностям своего организма;
— нравиться себе в зеркале;
— думать о себе позитивно;
СМОЖЕТЕ:
— понять истинные причины своего веса;
— относиться к своему телу с любовью;
— справляться со стрессом;
НАУЧИТЕСЬ:
— эмоциональной независимости от еды;
— составлять здоровый рацион;
— использовать простые физические упражнения и дыхательные практики для снижения веса;
ПЕРЕСТАНЕТЕ:
— сидеть на диетах;
— заедать стресс;
— стесняться своей фигуры;
— избегать общения с людьми;
Рассчитай индекс массы тела (ИМТ) и запишись на бесплатную предварительную аналитику веса
Услуги
Одна консультация онлайн -
2 500 руб.
Пакет из 5 консультаций -
10 000 руб.
Регион встреч - Москва и Московская область.
Очно - по договоренности.
1. В какое время дня вам больше всего хочется съесть чего-нибудь сладкого?
а) время от времени, не каждый день (1 балл);
б) каждый день, во второй половине дня, ближе к вечеру (2 балла);
в) постоянно, в каждый прием пищи (3 балла).
2. Какой у вас ежедневный уровень энергии?
а) стабильный, не меняется в течение дня (1 балл);
б) в середине дня бывает снижение работоспособности (2 балла);
в) сонливость бывает после каждого приема пищи (3 балла).
3. Как вам удается снизить вес?
а) худею легко, нужно только захотеть (1 балл);
б) довольно трудно снизить вес, хотя использую разные способы (2 балла);
в) вес стоит на одной отметке, что бы я ни предпринимал(-а) (3 балла).
4. Бывают ли у вас головные боли (разной интенсивности, от незначительных до сильных)?
а) очень редко (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) каждый день (3 балла).
5. Часто ли у вас бывают перепады настроения?
а) редко (1 балл);
б) такое бывает часто (2 балла);
в) постоянно, ничего не могу с собой поделать (3 балла).
6. Появляется ли у вас желание съесть сладкое после обеда или ужина?
а) почти никогда (1 балл);
б) часто (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
7. Если в вашем доме есть открытая упаковка со сладостями (шоколад, печенье и так далее):
а) часто забываю, что в шкафу есть открытая упаковка (1 балл);
б) чаще беру одну штуку и убираю упаковку (2 балла);
в) если коробка открыта, ее нужно опустошить (3 балла).
8. Как часто у вас в рационе бывает печенье, мороженое, конфеты и разная сдоба?
а) не чаще нескольких раз в месяц (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) несколько раз в день (3 балла).
9. Есть ли в вашем рационе искусственные подсластители?
а) нет такого в рационе (1 балл);
б) пару раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно (3 балла).
10. Предпочитаете включать в рацион сладкие напитки (газировки, пакетированные соки, промышленные смузи, сладкие йогурты или чай/кофе с сахаром)?
а) до нескольких раз в месяц (1 балл);
б) до нескольких раз в неделю (2 балла);
в) ежедневно, порой несколько раз в день (3 балла).
Результаты теста:
10–13 баллов
Поздравляем! У вас здоровые отношения с сахаром, нет никакого намека на зависимость.
14–19 баллов
Сахар пока мало вмешивается в вашу жизнь. Но время от времени вы злоупотребляете простыми углеводами. Просто помните о контроле и следите за проявлениями!
20 баллов и больше
В вашем рационе слишком много сахара. Скорее всего, вы часто чувствуете такие признаки, как усталость, голод, головные боли, перепады настроения, и испытываете сильную тягу к сладким продуктам. Отказ от сахара поможет избавиться от этих симптомов.
